失眠睡不着的时候该怎么调整

　　失眠睡不着的时候该怎么调整?短期失眠，可能每个人都经历过，正是因为普通和常见，往往这种疾病也不会受到大家的重视，但是作为失眠的患者，我们应该有这种意识，就是短期失眠夜是能够导致患者患上顽固性的失眠的，所以短期失眠的调整也是必要的?

　　自我调节失眠的方法

　　1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

　　莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　2、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　3、泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　4、要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经知道该睡觉了。

　　5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　成都的失眠诊疗医院温馨提醒：

　　作为短期失眠的患者就应该有这样的意识，因为短期的失眠是很有可能转化为顽固性失眠的，所以出现了短期失眠之后的调整也是特别必要的，希望大家能够及时的重视起这个方面的内容。