晚上睡不着?6种食物帮你有效缓解失眠

　　晚上睡不着?6种食物帮你有效缓解失眠!成都军大医院医师介绍，经常失眠的人是非常痛苦的，会在床上翻来覆去的睡不着，我们的人体需要充分的休息时间才会更加健康，长期失眠会引起一系列的危害发生。所以大家应该充分认识到失眠的危害性，

　　长期失眠的危害：会引起人体免疫机能降低及代谢功能紊乱，引发心脏病、高血压、糖尿病、消化系疾病、肥胖、抑郁症以及癌症等多种疾病。现代科学研究也证实，有近90种病症与长期失眠之间存在较大相关性。

　　帮助有效缓解失眠食物

　　黑芝麻

　　黑芝麻这种食物，营养元素非常丰富，对身体非常好，尤其是对于一些长期失眠的人群来说，适当的食用一些黑芝麻，可以起到一定的调养功效，而且还可以快速放松自己的身心，缓解自身疲劳，有助于提高优质睡眠。

　　樱桃

　　樱桃的营养价值非常高，对身体非常有好处，尤其是对于一些长期失眠的人群来说，在平时常吃一些樱桃，其中的营养成分，可以放松自身的肌肉，而且也可以放松身心，从而起到助睡眠的效果。

　　莲子

　　莲子可以清热降火、解毒排毒，能够帮助减轻我们肝脏的负担。大家可能不知道，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，所以常吃可以减缓失眠。

　　龙眼

　　它可以治疗由过度焦虑引起的神经衰弱、头晕、疲劳、失眠、梦和健忘。因为龙眼含有丰富的营养物质，它能够为脑组织和脑神经提供丰富的营养物质以改善睡眠。

　　核桃茯苓粥

　　核桃仁50克，茯苓25克，粳米100克。将核桃仁、茯苓研末，与粳米一同煮粥，用食盐与香油调味，早晚各服1次。适用于心脾所致的失眠、健忘、多梦等症。

　　百香果

　　百香果它属于一种温性的水果，在一定程度上可以舒缓神经缓解神经紧张及压力过大的情况，诱导自然入睡和深睡眠，所以经常用“它”泡水喝的话，或许助你慢慢“告别”失眠