怀孕经常失眠怎么应对,要注意什么

　　怀孕经常失眠怎么应对,要注意什么?怀孕的时候就经常失眠，有时候一宿只能睡2、3个小时，有时候并没有什么心事，就是莫名其妙的睡不着觉。那么，这篇文章就跟大家分享一下这个话题。孕妇失眠怎么回事?出现失眠准妈妈应该怎样应对呢?

　　首先我们来说一下孕妇失眠怎么回事。一般孕早期，孕妇睡眠是比较多了，但是到了孕中期和孕晚期，孕妇常常就会发生失眠，这主要是由生理的原因所导致的。怀孕期间，孕妇体内激素的水平发生变化，而且孕妇的心理也会发生很大的变化，这是精神方面的因素，准妈妈可能还会有很多担忧，比如孩子是否健康啊、分娩的时候是不是很疼啊、甚至孩子出生后如何能教育好他等等，尤其是一些本身就很情绪化的准妈妈，或者平时就很容易发生失眠的妈妈，孕期发生失眠的几率就更大。

　　实际上，孕妇应该每天睡眠时间比平时多一个小时左右，可以中午睡个午觉，但是不能睡的时间太长，否则可能会影响晚上的睡眠。

　　孕妇经常失眠有哪些注意事项

　　孕妇的睡眠其实跟平时没有什么太大的差异，最主要的一点注意事项就是要注意睡姿。孕中期以后，准妈妈的腹部隆起越来越大，这时候最好采取侧卧位来睡眠，一般左侧卧位比较好。因为如果仰卧的话，脊柱和子宫直接的血管受到压迫，会影响血液到子宫和胎盘的运输，以致影响胎儿的发育。

　　大部分准妈妈失眠都是因为焦虑，其实可以买一些专业书籍来看，或者通过网络的途径，了解自己所担忧的问题，一旦解决了心中的疑惑，那么，失眠的问题也就迎刃而解了。

　　如果因为身体的变化而失眠，一般可以在白天做适量的运动，这样晚上会睡得相对沉一些。或者睡前听一些比较舒缓的音乐，不但能缓解失眠的问题，还可以给宝宝做胎教，一举两得。

　　成都军大医院温馨提醒：

　　关于怀孕经常失眠怎么应对,要注意什么这个话题，就跟大家分享到这里。孕期受到失眠困扰的准妈妈们，不要过分担心以后的事情，孕期最主要的任务是养好胎，均衡饮食、适量运动、调整好作息时间，精神饱满的去迎接跟宝宝的见面。希望以上内容对准妈妈们能够有所帮助，也希望所有的准妈妈都能够顺利的分娩出健康的宝宝。