晚上睡不好,如何利用按摩提升睡眠?失眠的出现就会让人们非常的苦恼,尤其是白天忙碌了一整天,夜晚还会因为失眠的现象无法入睡,就不能够得到非常好的休息状态,第二天的时候精力不足,就没办法进行工作,对于人们的影响是非常严重的,那么,失眠都有哪些按摩方式呢?
通过按摩穴位治疗失眠
耳廊:耳廊里集中了与身体内脏有关的重要穴位所在,平时早晚时间,或是空闲时,把手洗净,对耳廊处进行摩擦按摩,有助促进人体血液循环,提高人体抵抗力。
足三里:足三里穴位于小腿膝盖骨外侧10厘米的地方,是人体强壮身心的重要穴位。经常对足三里穴进行拍打,能够调节脾胃、疏通经络。
印堂:两手手指弯曲,呈弓状。然后第二跟手指内侧与印堂处相贴,从眉间到前额两侧方向均匀抹压。
前额:左右手互相摩擦,预热两手。然后手掌心与前额相贴,一直往下进行摩擦,到下颌为止,反复进行10次。
风池:用双手大拇指按压住风池穴,先以旋转方式按揉数下,然后在脑后方在按揉,直到感觉酸胀为佳,每次按揉30下。
脚底:泡足踏石也是治疗睡眠的最好方法之一。先往盆底放适量鹅卵石,然后加入热水,用来泡脚按摩,每次泡20分钟,有助舒缓身心、刺激脚底穴位、促进睡眠。
成都的失眠诊疗医院温馨提醒:
当人们出现失眠现象的时候,可以通过正确的按摩方式来进行调解,尤其是女性要及时注意生活中的一些精神压力的发生,及时的调节好自己的心理状态,远离失眠的出现,才能让自己的气色更好,也能让身体远离亚健康。
文守玉,成都军大医院神经内科主任,对失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症、植物神经紊乱、头痛头晕、心理障碍等神经、心理疾病的诊断与治疗有着丰...